Você já ouviu falar na poderosa coenzima Q10? Essa substância é famosa por diversos benefícios ao corpo, como aumento da disposição, melhora das funções cerebrais, possui ação antioxidante, e muito mais.
Além de ser produzida pelo próprio corpo, é possível encontrá-la em diversos alimentos e suplementos. Quer saber mais? Confira neste artigo as principais informações sobre essa substância!
Entenda o que é Coenzima Q10 e como funciona
Consiste em uma substância concebida de forma natural pelo corpo, estando presente em todas as células.
Além disso, ela também aparece em diversos alimentos, como ovos, grãos, sementes, frutas, cereais, entre outros. Essa substância atua diretamente na produção de energia para o organismo.
Seus benefícios foram estudados pela primeira vez em 1957 pela Universidade de Wisconsin, nos Estados Unidos.
Nesse estudo, descobriram que a substância seria considerada lipossolúvel, ou seja, altamente solúvel na gordura corporal.
Mesmo sendo produzida de forma natural por todo o organismo e também sendo encontrada em alimentos, muitas pessoas sofrem com baixos níveis da substância, já que a produção natural diminui conforme ocorre o envelhecimento.
Uma alternativa muito indicada por médicos e nutricionistas é optar pela suplementação. Para isso, é fundamental escolher pelo melhor suplemento de Coenzima Q10 para usufruir de seus benefícios para a saúde que são comprovados cientificamente!
Quais são os principais benefícios da Coenzima Q10 para o organismo?
Para facilitar o entendimento, separamos os principais benefícios. Confira:
1. Melhora na função cognitiva
Com bons níveis da substância há um impacto direto na função cognitiva e também na memória.
Esse benefício é algo importantíssimo para pessoas mais velhas, pois com a suplementação torna-se possível reduzir de forma significativa o risco de doenças neurodegenerativas, como Alzheimer.
Os maiores causadores dessas doenças são a morte celular e estresse oxidativo. Com a Coenzima Q10, as células nervosas ficam mais protegidas e também há ótimos efeitos ligados à circulação do sangue, o que aumenta o fluxo de nutrientes para as células do cérebro.
2. Maior disposição
Isso ocorre por conta do papel que a substância desempenha na cadeia respiratória mitocondrial.
Esse processo ocorre por conta da conversão de nutrientes em energia que a substância é capaz de desempenhar no organismo.
Por isso, pessoas com níveis baixos dessa substância podem sofrer com baixa energia, fraqueza muscular e também a famosa fadiga. Para evitar tudo isso, é importante manter os níveis da CoQ10 adequados.
3. Melhora a saúde cardiovascular
Também influência na redução da pressão arterial. A substância também é eficaz na recuperação cardíaca após problemas relacionados ao coração.
4. Tem ação antioxidante
É uma fonte antioxidante eficaz para o corpo. Ela é capaz de neutralizar o trabalho dos radicais livres e proteger de forma rápida todas as células que estão expostas aos problemas oxidativos.
Com isso, a pessoa que possui níveis adequados da CoQ10 pode conseguir reduzir as chances de desenvolver doenças e retardar o envelhecimento.
5. Benefícios para a pele
Com bons níveis dessa Coenzima no organismo, os radicais livres causam menos danos, o que tem impacto direto na saúde da pele.
É possível usufruir de maior firmeza e hidratação da pele e ainda prevenir o envelhecimento precoce, que provoca linhas finas e rugas no rosto.
Quais são as fontes alimentares de Coenzima Q10?
Com o consumo diário dos alimentos que oferecem essa substância, a pessoa pode conseguir obter boas quantidades da substância para o organismo. Entre os principais alimentos fontes, podemos citar:
- Pistache;
- Cereais em geral;
- Grãos;
- Ovos de galinha;
- Nozes;
- Amendoim;
- Grão de soja;
- Feijão Azuki;
- Laranja;
- Morango;
- Abacate;
- Produtos lácteos;
- Espinafre;
- Brócolis;
- Frango
- Carne bovina
- Peixe
Entenda quais são as indicações e contraindicações da suplementação de Coenzima Q10
A Coenzima Q10 é indicada para qualquer tipo de pessoa que deseja usufruir dos benefícios descritos acima.
Mesmo que a Coenzima Q10 seja considerada segura, ainda assim há grupos de pessoas para quem essa suplementação não é indicada.
No geral, pessoas que são sensíveis ou alérgicas, gestantes, lactantes, indivíduos que sofram de alguma doença hepática grave ou que estejam tomando medicamentos anticoagulantes não devem ingerir a suplementação.
O mais indicado é procurar por um médico ou nutricionista para uma avaliação individual sobre a possibilidade de suplementar e como fazer.
O que analisar ao escolher um suplemento de Coenzima Q10?
Para usufruir dos benefícios da Coenzima Q10, pode ser necessário a sua suplementação. Se for o caso, é fundamental se atentar aos rótulos.
A quantidade pode variar conforme as necessidades de cada pessoa. Por isso uma avaliação médica é necessária para definir a porção. Geralmente, a concentração média de coenzima Q10 é de 100mg a 200mg.
Além disso, busque por fórmulas otimizadas que auxiliam numa melhor absorção pelo organismo, além de escolher por marcas de confiança.
Entendeu tudo sobre coenzima Q10? Aproveite, e compartilhe esse artigo com seus amigos!
