Você já parou para se perguntar se quem tem diabete pode tomar café? Essa é uma dúvida comum devido ao fato de ser uma bebida que todos os brasileiros amam.
Não é à toa que se trata de uma das bebidas mais consumidas do país. Entretanto, algumas condições de saúde podem sim necessitar de alguns cuidados em relação à alimentação.
Diante disso, torna-se ainda mais comum se perguntar se quem tem diabete pode tomar café. Se você quer obter a resposta para essa pergunta, é só continuar a sua leitura no decorrer deste artigo.
Quem tem diabetes pode ou não tomar café?
Sim, quem tem diabete pode tomar café. O grande problema em relação ao seu consumo está na forma exagerada ou irregular.
Isso acontece porque a cafeína pode dificultar um pouco o controle dos níveis de glicose no sangue, haja vista que interfere no processo de transporte da glicose do sangue para todo o organismo.
Inclusive, falando de forma geral, uma quantidade de 200 mg de cafeína já pode ser o suficiente para causar este efeito no sangue.
Entretanto, isso não quer dizer que você precisa deixar de tomar o seu café pela manhã. Na verdade, é só manter o consumo regular e responsável, sem exagerar nas doses.
Além disso, outra dica para não abandonar o café de vez, mesmo sendo diabético, é ingerir a bebida sem açúcar.
Mesmo porque, dessa forma, haverá poucas alterações nos níveis de glicose do seu sangue.
Como o café pode influenciar os níveis de glicose no sangue?
O café torrado, moído, em grãos ou até descafeinado é capaz de diminuir as chances de o indivíduo desenvolver diabetes.
De acordo com a Associação Americana de Diabetes, diversos são os estudos que mostram que tomar café é sim capaz de exercer um papel para prevenir diabetes tipo 2.
Entretanto, a associação também alerta que, em curto prazo, ingerir café pode sim aumentar os níveis de açúcar no sangue.
Agora, para aqueles que já sofrem de diabetes, o impacto da cafeína em relação à ação da insulina pode ter associação com níveis mais elevados ou baixos de glicose no sangue.
Aos que já são diabéticos, cerca de 200 mg de cafeína já podem causar esse efeito, que seria o mesmo que 230 ml a 470 ml de café puro.
É claro que isso não é uma regra, já que o café pode afetar cada pessoa de forma distinta. Depende muito também de como cada organismo reage.
Aos que sofrem de diabetes ou tem alguma dificuldade para controlar os níveis de açúcar no sangue, limitar o tanto de cafeína diária pode trazer uma série de benefícios.
O café pode ajudar a prevenir diabetes tipo 2
Você se preocupa com a possibilidade de ter diabetes tipo 2? Se sim, tenha em mente que o café é um grande aliado para prevenir essa doença.
Diversos são os estudos que apontam que o consumo moderado desta bebida pode sim ajudar a prevenir essa doença no futuro.
Em vista disso, a dica é manter um consumo regular diário, sendo que três a quatro xícaras dessa bebida pode ser o suficiente.
O que o café tem de tão especial?
O principal fator é o fato de ter cafeína, um ingrediente químico natural do café. Trata-se de um estimulante do sistema nervoso central.
Inclusive, a cafeína é capaz de ajudar a manter o foco, diminuir a sensação de fadiga, acordar o cérebro pela manhã, aliviar a tensão, melhorar o foco e concentração.
Além disso, o café ainda possui outros ingredientes, como polifenóis, que é um antioxidante capaz de prevenir doenças inflamatórias, como é o caso da diabetes 2.
O café ainda possui magnésio e cromo.
