Saiba como parar de usar drogas e voltar a ter autonomia na sua vida

Muitos serviços diferentes estão disponíveis para ajudar você ou alguém que você conheça a parar de usar drogas.

Por que largar as drogas?

Nunca é tarde para parar de usar drogas.

Reduzir ou largar as drogas pode melhorar sua vida de várias maneiras. Como:

• melhora o seu bem-estar físico e mental
• reduz o risco de danos permanentes aos órgãos vitais e morte
• melhora seus relacionamentos com amigos e familiares
• ajuda você a se reconectar com suas emoções
• aumenta sua energia
• te ajuda a dormir melhor
• Melhora a sua aparência
• poupar dinheiro

Os viciados recuperados dizem que nunca se sentiram melhor depois de largar as drogas, embora isso possa levar algum tempo.

Do lado de quem acompanha, o primeiro passo costuma ser outro: saber como conversar com um dependente químico sem que a conversa vire briga.

Saber por que deseja parar de usar as drogas pode ajudá-lo a se manter motivado durante o processo de retirada.

Qual é a sensação de parar de usar drogas

Quando você reduz ou para de usar drogas, seu corpo passa por um processo de desintoxicação ou abstinência.

Os sintomas variam entre as pessoas e entre os medicamentos e variam de leves a graves. Eles podem durar de alguns dias a algumas semanas - é diferente para cada pessoa - mas são temporários.

O desejo pela droga às vezes é fraco e, em outras vezes, muito forte. Aprender como gerenciá-los é importante para se manter livre de drogas.

Preparando-se para largar as drogas

Reduzir ou largar as drogas pode ser difícil - você pode ter se tornado dependente ou viciado. É uma boa ideia estar preparado para o que está envolvido.

Admita que você tem um problema

O primeiro passo para abandonar as drogas é admitir que você tem um problema. Se você não tiver certeza, pergunte-se o seguinte:

• Você está tomando drogas na primeira hora da manhã ou para passar o dia?
• Seus amigos ou familiares se preocupam ou reclamam do seu uso de drogas?
• Você mente sobre o quanto está usando?
• Você vendeu bens ou roubou para pagar por seu vício em drogas?
• Você já participou de atividades perigosas ou arriscadas, como dirigir embriagado, fazer sexo sem proteção ou usar agulhas sujas?
• Você sente que perdeu o controle do uso de drogas?
• Você está tendo problemas de relacionamento?

Se você respondeu sim a alguma dessas perguntas, talvez seja hora de aceitar que você tem um problema e pedir ajuda.

Consulte um especialista em álcool e outras drogas

É importante conversar com seu médico especialista em álcool e outras drogas sobre como reduzir ou parar de usar drogas. Eles podem ajudá-lo a obter ajuda e suporte adequados.

É preciso coragem para alguém admitir que pode ter problemas com drogas ou álcool. Reconhecer que você pode ter um problema e pedir ajuda é um primeiro passo importante para fazer uma mudança.

Se você se tornou viciado ou dependente de drogas, pode ser perigoso parar por conta própria. Seu médico ou especialista pode encaminhá-lo para uma clínica de recuperação onde você receberá o tratamento como desintoxicação, medicação e aconselhamento para ajudá-lo a controlar os sintomas de abstinência.

Lembre-se de que as conversas com esses serviços são privadas e confidenciais.

Conheça seus gatilhos

Acompanhar o uso de drogas pode ajudá-lo a identificar hábitos, emoções e situações sociais que desencadeiam o desejo de usar drogas.

Pode ser difícil evitar completamente todas essas situações, mas as etapas que você pode seguir incluem:

• evitando lugares onde você sabe que drogas e álcool estarão disponíveis
• cercar-se de amigos que não usam drogas
• sabendo como resistir à tentação
• aprender a lidar com o estresse e relaxar sem drogas
• distraindo-se com atividades como exercícios ou ouvir música

Faça um plano

Fazer um plano e anotá-lo pode ajudá-lo a se comprometer a desistir.

Definir metas para sua recuperação ajuda você a se manter motivado e pode tornar o processo menos estressante. É importante definir metas realistas - de curto e longo prazo. Seja específico e torne-os mensuráveis.

Alguns exemplos de objetivos realistas de curto prazo são:

• Vou ver meu médico esta semana
• Vou caminhar meia hora 3 vezes esta semana
• Eu quero ficar sem drogas por 2 semanas seguidas

Metas de longo prazo podem incluir:

• estar livre de drogas por um ano
• ter amigos saudáveis ​​e sóbrios que dão apoio
• reconstruindo relações familiares por meio de encontros regulares

Recompense-se pelo sucesso - com uma atividade agradável e sem drogas, como ir ao cinema ou planejar férias - e relaxe se você errar.

Não há problema em falhar, apenas não desista de tentar.

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