Se você é fã de práticas como ioga, bochechar óleo, jejum intermitente ou tomar água morna com limão de manhã, provavelmente faz parte do grupo que valoriza os ensinamentos do Ayurveda. Essa sabedoria tem a ver com como cuidar da saúde e bem-estar em todos os aspectos da vida. O termo “Ayurveda” vem do sânscrito, onde “ayur” significa “vida” e “veda” significa “conhecimento”. Trata-se, portanto, do conhecimento sobre a vida, ajudando a promover a saúde e a longevidade.
Os princípios do Ayurveda são antigos. Eles estão documentados nos Vedas, textos indianos que têm mais de 5.000 anos. Esses escritos mostram que a conexão entre o corpo e a mente é essencial. Uma das maneiras mais eficazes de curar e transformar o corpo é cuidar da mente.
Aqui estão seis práticas populares que vêm desse saber ayurvédico:
### 1. Bochecho com Óleo (Oil Pulling)
Essa prática, conhecida como oil pulling, é uma maneira antiga de limpar a boca e melhorar a saúde bucal. Em textos antigos, como o Charak Samhita, é mencionado que a boca reflete a saúde do corpo. O ato de bochechar óleo vegetal pode ajudar a remover toxinas e impurezas da boca, refrescar o hálito e até clarear os dentes.
Idealmente, o bochecho deve ser feito pela manhã, antes de comer, por cerca de 20 minutos. Embora a ciência ainda debate a eficácia dessa prática, muitas pessoas, incluindo celebridades, a adotaram como parte de suas rotinas de cuidados pessoais.
### 2. Raspagem da Língua
Diferente do bochecho, a raspagem da língua é uma prática com respaldo científico. Durante o sono, o corpo elimina toxinas, que se acumulam na língua. Fazer a raspagem logo pela manhã ajuda a prevenir o mau hálito, melhora a saúde dental e até o paladar.
Se não limpar a língua, essas toxinas podem ser reabsorvidas, causando problemas respiratórios e digestivos. Por isso, é importante incluir essa prática no seu dia a dia.
### 3. Jejum Intermitente
O Ayurveda fala sobre viver em sintonia com o ritmo natural do corpo, conhecido como ciclo circadiano. O jejum intermitente é uma maneira de alinhar a alimentação com esse relógio interno. Nessa prática, o ideal é comer em um período específico, como 8 horas, e jejuar pelas 16 horas restantes.
No Ayurveda, acredita-se que nosso sistema digestivo funciona melhor durante o dia. Assim, uma janela de 10h às 18h é considerada ideal, com a maior refeição perto do meio-dia.
### 4. Beber Água em Temperatura Ambiente
No Ayurveda, não se recomenda beber água gelada. A temperatura ideal da água deve ser adaptada ao seu dosha, tipo de corpo. Para as pessoas do tipo kapha e vata, o ideal é água quente, enquanto para os pittas, água em temperatura ambiente é melhor.
Tomar água morna com limão logo de manhã é uma boa prática ayurvédica, pois ajuda na digestão e traz benefícios ao corpo.
### 5. Automassagem (Abhyanga)
A automassagem é uma prática importante no Ayurveda e ajuda a cuidar da pele e da saúde global. A técnica consiste em massagear o corpo com óleos vegetais. A Abhyanga, como é conhecida, pode durar de 15 a 45 minutos, seguida de um banho.
Usar óleos diferentes, como gergelim no inverno e coco no verão, melhora a saúde da pele e torna o corpo mais resistente a doenças. Esse momento é excelente para relaxar e cuidar de si mesmo.
### 6. Yoga
Não poderia faltar o yoga nesta lista. Apesar de sua popularidade ter crescido e se diversificado no ocidente, suas raízes estão profundamente ligadas a práticas antigas de respiração e movimento. O yoga promove não apenas o exercício físico, mas também o bem-estar mental e espiritual, oferecendo uma conexão profunda com o próprio corpo e com a saúde.
### O que faz o Ayurveda ser tão especial?
O que torna o Ayurveda tão relevante hoje é sua ligação com a natureza. Ao estarmos mais atentos ao nosso ambiente natural e ao nosso próprio corpo, podemos entender melhor o que precisamos para viver de forma saudável e feliz.
Em suma, ao incorporar algumas dessas práticas no seu dia a dia, é possível promover um estilo de vida mais equilibrado e saudável. O importante é encontrar o que funciona para você e seguir os princípios que ajudam a alinhar corpo e mente, aproveitando esse conhecimento atemporal em sua rotina.
