Você sabia que a síndrome de burnout ocupa a segunda posição em doenças de origem profissional?
É importante saber que não se trata de uma doença mental. É um conjunto de sintomas que resultam da relação da pessoa com o trabalho.
Infelizmente, os casos de profissionais com burnout vêm crescendo de uma maneira significativa, o que merece um cuidado e atenção redobrados.
Para você entender o que é síndrome de burnout e até mesmo saber identificar quais os sintomas, continue aqui que vamos explicar em detalhes!
Síndrome de burnout: o que é?
A síndrome de burnout é um estado de esgotamento físico, emocional e mental ligado a uma deterioração da relação de uma pessoa com o seu trabalho.
Na verdade, alguns autores até definem o burnout como esgotamento profissional.
A OMS define a síndrome de burnout como: “um sentimento de fadiga intensa, a perda de controle e a incapacidade de alcançar resultados concretos no trabalho”.
Ela se desenvolve em pessoas expostas a condições de trabalho frustrantes e desmotivantes.
Por conta da fadiga, sentimento de fracasso e às dificuldades de concentração, elas tendem a trabalhar mais para tentar encontrar satisfação e confiança nelas mesmas.
Se as condições de trabalho continuam difíceis, um círculo vicioso se instala até o esgotamento.
Quais os sinais do burnout?
A síndrome de burnout se caracteriza, antes de tudo, por sintomas físicos, como:
- Fadiga permanente;
- Dores nas costas;
- Insônia;
- Enxaqueca;
- Dores de estômago;
- Infecções frequentes.
Agora, um sofrimento psíquico também pode se manifestar, com ansiedade, irritabilidade, uma tendência a se isolar, dificuldades de concentração ou desmotivação.
Geralmente, os sinais físicos desaparecem espontaneamente, mas isso não significa uma melhora do estado de saúde.
A questão é que, se as condições de trabalho continuam insatisfatórias, outros sintomas podem aparecer, como frustração e sentimento de fracasso.
E em alguns casos, pode levar a uma depressão.
Por isso, se você vem percebendo esses sintomas e para não agravar o quadro, saiba que a psicoterapia pode ajudar bastante, e assim, você poderá ter uma melhor qualidade de vida.
As pessoas que sofrem de esgotamento profissional durante longos períodos são predispostas a outros problemas de saúde, como doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, sobrepeso e obesidade.
Quais as causas da síndrome de burnout?
O burnout resulta em geral de diferentes fatores associados, na sua maior parte profissionais.
As pessoas se queixam de uma sobrecarga de trabalho, falta de autonomia, ter dificuldade em assumir responsabilidades e de não serem reconhecidas pelo seu trabalho.
A ausência de possibilidades e perspectivas de crescimento também favorece o burnout.
Vale destacar que pessoas muito perfeccionistas e ambiciosas são mais predispostas ao esgotamento profissional
Por outro lado, grandes responsabilidades familiares e conflitos pessoais também pioram essa predisposição, podendo afetar tanto homens quanto mulheres.
É possível prevenir o burnout?
Entendendo um pouco melhor sobre síndrome de burnout o que é, quando as condições de trabalho são propícias ao burnout, algumas medidas podem ajudar na prevenção:
- Se você se sente sobrecarregado, faça uma lista de tarefas a realizar por ordem de prioridade e veja quais pode delegar;
- Para evitar a frustração e o sentimento de fracasso, é aconselhável fixar objetivos realistas;
- Fazer uma terapia online também é muito útil, a fim de aprender a lidar com todos esses sentimentos, especialmente em casos de muito estresse;
- Aprenda a reconhecer as situações e os eventos que te estressam de forma negativa, e assim, evitá-los;
- Esforce-se a dizer “não”, e reflita bem antes de aceitar uma missão;
- Evite comparar seu desempenho com o de seus colegas ou de competir com eles;
- Escute os sinais que o corpo te envia, e procure aliviar o estresse fazendo uma atividade física regular;
- Diminua seu ritmo de trabalho e aprenda a fazer pausas e mesmo não fazer nada;
- Evite checar seus e-mails profissionais em casa e tente separar ao máximo sua vida pessoal da profissional.
Conclusão
Agora que você entendeu síndrome de burnout o que é, é importante estar atento aos sinais e procurar ajuda antes que isso leve para uma depressão ou alguma doença física.
Mas, aproveite as dicas passadas aqui de como prevenir o esgotamento profissional porque ajudam bastante!
