Muitos serviços diferentes estão disponíveis para ajudar você ou alguém que você conheça a parar de usar drogas.
Por que largar as drogas?
Nunca é tarde para parar de usar drogas.
Reduzir ou largar as drogas pode melhorar sua vida de várias maneiras. Como:
- melhora o seu bem-estar físico e mental
- reduz o risco de danos permanentes aos órgãos vitais e morte
- melhora seus relacionamentos com amigos e familiares
- ajuda você a se reconectar com suas emoções
- aumenta sua energia
- te ajuda a dormir melhor
- Melhora a sua aparência
- poupar dinheiro
Os viciados recuperados dizem que nunca se sentiram melhor depois de largar as drogas, embora isso possa levar algum tempo.
Saber por que deseja parar de usar as drogas pode ajudá-lo a se manter motivado durante o processo de retirada.
Qual é a sensação de parar de usar drogas
Quando você reduz ou para de usar drogas, seu corpo passa por um processo de desintoxicação ou abstinência.
Os sintomas variam entre as pessoas e entre os medicamentos e variam de leves a graves. Eles podem durar de alguns dias a algumas semanas – é diferente para cada pessoa – mas são temporários.
O desejo pela droga às vezes é fraco e, em outras vezes, muito forte. Aprender como gerenciá-los é importante para se manter livre de drogas.
Preparando-se para largar as drogas
Reduzir ou largar as drogas pode ser difícil – você pode ter se tornado dependente ou viciado. É uma boa ideia estar preparado para o que está envolvido.
Admita que você tem um problema
O primeiro passo para abandonar as drogas é admitir que você tem um problema. Se você não tiver certeza, pergunte-se o seguinte:
- Você está tomando drogas na primeira hora da manhã ou para passar o dia?
- Seus amigos ou familiares se preocupam ou reclamam do seu uso de drogas?
- Você mente sobre o quanto está usando?
- Você vendeu bens ou roubou para pagar por seu vício em drogas?
- Você já participou de atividades perigosas ou arriscadas, como dirigir embriagado, fazer sexo sem proteção ou usar agulhas sujas?
- Você sente que perdeu o controle do uso de drogas?
- Você está tendo problemas de relacionamento?
Se você respondeu sim a alguma dessas perguntas, talvez seja hora de aceitar que você tem um problema e pedir ajuda.
Consulte um especialista em álcool e outras drogas
É importante conversar com seu médico especialista em álcool e outras drogas sobre como reduzir ou parar de usar drogas. Eles podem ajudá-lo a obter ajuda e suporte adequados.
É preciso coragem para alguém admitir que pode ter problemas com drogas ou álcool. Reconhecer que você pode ter um problema e pedir ajuda é um primeiro passo importante para fazer uma mudança.
Se você se tornou viciado ou dependente de drogas, pode ser perigoso parar por conta própria. Seu médico ou especialista pode encaminhá-lo para uma clínica de recuperação onde você receberá o tratamento como desintoxicação, medicação e aconselhamento para ajudá-lo a controlar os sintomas de abstinência.
Lembre-se de que as conversas com esses serviços são privadas e confidenciais.
Conheça seus gatilhos
Acompanhar o uso de drogas pode ajudá-lo a identificar hábitos, emoções e situações sociais que desencadeiam o desejo de usar drogas.
Pode ser difícil evitar completamente todas essas situações, mas as etapas que você pode seguir incluem:
- evitando lugares onde você sabe que drogas e álcool estarão disponíveis
- cercar-se de amigos que não usam drogas
- sabendo como resistir à tentação
- aprender a lidar com o estresse e relaxar sem drogas
- distraindo-se com atividades como exercícios ou ouvir música
Faça um plano
Fazer um plano e anotá-lo pode ajudá-lo a se comprometer a desistir.
Definir metas para sua recuperação ajuda você a se manter motivado e pode tornar o processo menos estressante. É importante definir metas realistas – de curto e longo prazo. Seja específico e torne-os mensuráveis.
Alguns exemplos de objetivos realistas de curto prazo são:
- Vou ver meu médico esta semana
- Vou caminhar meia hora 3 vezes esta semana
- Eu quero ficar sem drogas por 2 semanas seguidas
Metas de longo prazo podem incluir:
- estar livre de drogas por um ano
- ter amigos saudáveis e sóbrios que dão apoio
- reconstruindo relações familiares por meio de encontros regulares
Recompense-se pelo sucesso – com uma atividade agradável e sem drogas, como ir ao cinema ou planejar férias – e relaxe se você errar.
Não há problema em falhar, apenas não desista de tentar.
Veja também: Como saber se um plano de saúde é bom e confiável?
